Polar Ignite 3

Fitnesz és wellness óra

A Polar Ignite 3 egy stílusos fitnesz és wellness óra, amely segít abban, hogy sokkal energikusabb életet élj. Nyomon követi alvásodat, aktivitásodat és pulzusodat annak érdekében, hogy szervezetedre és életstílusodra szabott útmutatást kínáljon.

Ideje felkelni.

Nyisd ki a szemed, hogy kielemezhesd szervezeted éjszakai regenerálódását, és hozzájuss az előtted álló nap éberségi előrejelzéséhez.

Alvás és regenerálódás

A jó éjszakai pihenés az alap, amire a következő 24 órában építhetsz. Annak megértése, hogy hogyan alszol, és hogy a tested mennyire jól tud ellazulni az éjszaka folyamán létfontosságú ahhoz, hogy optimális döntéseket tudj hozni az előtted álló napra vonatkozóan.

Nightly Recharge™

Hogyan aludtál múlt éjszaka?

Lebontva láthatod, hogy a tested mennyire regenerálódott az éjszaka alatt.

A Nightly Recharge™ egy automatikus éjszakai regenerálódásmérés, amely megmutatja, hogy mennyire regenerálódsz a napi igénybevételed után. Segít abban, hogy optimális döntéseket tudj hozni a mindennapok során az általános jólléted megőrzéséhez, valamint az edzési- vagy fitneszcéljaid elérése érdekében.

A Nightly Recharge™ státusz két összetevőn alapul: hogyan aludtál (kipihentségi állapot), és mennyire nyugodott le a vegetatív idegrendszered (ANS) az alvásod kezdeti szakaszában (ANS-állapot).

Éjszakai bőrhőmérséklet

Melegítsünk be néhány hideg ténnyel.

Tudd meg, hogyan ingadozott a bőrhőmérsékleted alvás közben.

Az automatikus éjszakai bőrhőmérséklet-mérés figyeli az ingadozásokat a hőmérsékletben, amit a csukló bőrfelületén mér alvás közben. Majd összehasonlítja az értéket a 28 napos alapértékeddel, így jeleníti meg az eltérést az általános hőmérsékletedtől.

SleepWise™

Ez egy olyan nap lesz.

Tekintse meg, hogy alvásod milyen hatással volt a napi energia- és éberségi szintedre.

Ismerd meg, hogy alvási szokásaid hogyan befolyásolják a napi energia- és éberségi szintedet.
A SleepWise™ funkció napi éberségi előrejelzést ad számodra, amely segít tökéletesíteni az esti lefekvési rutinodat, hogy éberen és felkészülten nézhess szembe a napi kihívásokkal.

Az alvásmennyiség és -minőség, valamint tested belső cirkadián ritmusának figyelembevételével a SleepWise™ tájékoztat arról, hogyan halmozódnak fel az alvás hatásai idővel, láthatóvá téve az alváshiány és a rendszertelen alvási-ébrenléti ritmus hatásait.

Serene™

Lazítsd el a tested és csendesítsd le az elméd a Serene™ irányított légzőgyakorlattal!

A mély légzés közismerten egy könnyű és hatékony módszer a stresszkezelésre, az ellenállóképesség kialakítására és a koncentráció javítására. A Serene™ útmutatást nyújt a lassú, egyenletes ritmusú légzéshez, hogy összhangba kerüljön pulzusod a légzési ütemeddel – hat lélegzetvétel percenként, amely az optimális légzésszám tested stresszválaszának kikapcsolásához.

Sleep Plus Stages™

Neked csak el kell aludnod. Az alvást mi figyeljük.

A rendszer automatikusan nyomon követi az éjszakai alvás minden szakaszát.

Az elegendő jó minőségű alvás létfontosságú az egészségedhez és jóllétedhez. Amikor alszol, a tested különböző alvásciklusokon megy keresztül, amelyek három alvásfázisból állnak: könnyű, mély és REM-alvás.

A Sleep Plus Stages™ automatikusan nyomon követi az alvás mennyiségét és minőségét (alvásérték), így megtudhatod, hogy mennyi időt töltöttél az egyes fázisokban az éjszaka során.

Az alváskövetés segítségével hosszú távra megismerheted alvási magatartásodat, és azonosítod azokat a napközbeni tényezőket, amelyek negatív hatással lehetnek az alvásodra.

Most, hogy felkeltél...

Testünk késő reggeltől délutánig a legéberebb, a friss levegő és a napsütés pedig csodákra képes. Használd ki a lehetőséget, hogy kimenj a szabadba, és aktív légy.

Edzés és aktivitás

A rendszeres mozgás és edzés jelentős pozitív hatással lehet egészségedre és közérzetedre. A testmozgás nem csak azt eredményezi, hogy fizikailag remekül érzed magad, hanem mentális állapotodat is javíthatja, enyhítve a stresszt, emelve a hangulatod, és javítva az alvást.

FitSpark®

Előkészítettünk bizonyos edzéseket a számodra

Szervezeted állapotának és felkészültségének megfelelő napi gyakorlat javaslatok.

A FitSpark® személyre szabott edzési útmutató az igényeidnek megfelelő, könnyen elvégezhető edzéseket kínál számodra a regenerálódásodnak, az edzettségi szintednek és az edzési előzményeidnek megfelelően.

Új kardió-, erőnléti vagy mobilitási edzési javaslatokat kapsz mindennap közvetlenül az órádról – csak ki kell választanod a kedvedre való edzésszakaszt, az órád pedig végigvezet rajta.

Végigvezetünk az edzéseden.

Kapj hangos visszajelzést edzés közben a Polar Flow segítségével a fejhallgatódon vagy a telefonod hangszóróján keresztül.

Folyamatos aktivitáskövetés

A testünk mozgásra tervezett, ezért aktívnak maradni elengedhetetlen általános egészségünk és jóllétünk szempontjából.

A Polar órák az aktív életmódot népszerűsítik azáltal, hogy napi aktivitási célt tűznek ki számodra a személyes adataid és aktivitási szinted beállítása alapján, majd automatikusan követik aktivitásodat egész napon át. Ha túl sokáig voltál inaktív, egy emlékeztetőt fogsz kapni, hogy itt az ideje felkelni és mozogni. A napi aktivitási célod egy körként jelenik meg, amely fokozatosan töltődik fel a célod eléréséig – juss el 100%-ig!

Okos kalóriaszámláló

Elégetett kalóriára vonatkozó frissítés.

Ellenőrizd az eddig elégetett kalória teljes mennyiségét.

Az elégetett kalóriák számát az egyéni adataid alapján számítja ki: testsúly, magasság, kor, nem, maximális pulzus, nyugalmi pulzus, maximális oxigénfelvétel (VO2max) és az edzés/aktivitás intenzitása.

Pulzusalapú kalóriaszámítást alkalmazunk pulzusmérés esetén, így mérhető a lehető legpontosabban az elégetett kalóriák száma különböző tevékenységek esetén, például kerékpározáskor vagy súlyemeléskor. Aktivitásalapú kalóriaszámítást alkalmazunk edzőkomputerek és aktivitásmérők használatakor, ha nem állnak rendelkezésre pulzusadatok. Megtekintheted a kumulatív energiafelhasználást (kilokalória, kcal) gyakorlatok közben is, az edzés után pedig az edzésszakasz során elégetett összes kilokalóriát. Nyomon követheted az összesített napi kalóriaégetésedet is.

Energiaforrások

Hadd bontsuk le.

Tekintsd meg a felhasznált zsír, fehérje és szénhidrát százalékos arányát.

Megtekintheted, mennyit használ fel szervezeted az egyes energiaforrásokból edzés közben, zsírokra, szénhidrátokra és fehérjékre lebontva, minden egyes edzésszakaszra levetítve – a teljes kalóriafelhasználás százalékaként jelenik meg az edzésszakaszod végén.

Ha látod, hogy mennyit használtál fel az egyes energiaforrásokból az edzésszakasz során, megtudhatod, hogy a különböző intenzitások hogyan befolyásolják az energiafelhasználást. Azt is megállapíthatod, hogy a fő energiaforrás hogyan változhat egy hosszú edzésszakasz során.

Fitnesz teszt

A maximális oxigénfelvétel (VO2max) fontos érték az aerob állóképességed szemléltetéséhez – vagyis minél jobb az aerob állóképességed, annál erősebb és hatékonyabb a szíved.

A Fitnesz teszt egy egyszerű, 5 perces edzettségi szintet értékelő teszt, amely fekve elvégezhető a maximális oxigénfelvétel (VO2max) további felszerelések nélküli becslésére. Az automatikus kalkuláció a nyugalmi pulzusszámod, a szívfrekvencia-változékonyságod, valamint a személyes jellemzőidet veszi számításba: nem, kor, testmagasság, testsúly és edzési előzményeid.

Gyaloglási teszt

A gyaloglási teszt egy egyszerű teszt, amelyet rendszeresen elvégezhetsz aerob állóképességi szinted becsléséhez a maximális oxigénfelvételed alapján.

Gyalogolj gyors ütemben 15 percig egy sík útvonalon, és az automatikus kalkuláció figyelembe veszi a megtett távolságot, a teszt alatti pulzusszámot és személyes jellemzőidet, mint nem, életkor, magasság és testsúly.

Futási teljesítményteszt

Fuss a megfelelő szinten.

A futási teljesítményteszt segítségével személyre szabhatod pulzus-, sebesség- és teljesítményzónáidat, így mindig optimális futási tempót tarthatsz fenn.

Pihenőidő útmutató

Vigyázz! Felkészülni! Rajt!

Személyes edzéselemzés az erőnléti edzésekhez és a több ízületet igénybe vevő gyakorlatokhoz, hogy megtudd, mikor kezdd a következő sorozatot.

A pihenőidő útmutató elemzi a pulzust az edzés gyakorlati és pihenőidei szakaszai során, hogy személyre szabott útmutatást nyújtson a gyakorlati szakasz megkezdésének optimális időzítéséhez.

Kifejezetten a magas intenzitású erőnléti edzésekhez tervezett – és tökéletes a több ízületet igénybe vevő, nehéz súlyokkal végzett gyakorlatokhoz – automatikusan észleli a legmagasabb pulzust a sorozatok végzése alatt. Az algoritmus figyeli a pulzust pihenés közben, és utasít, amikor eléggé regenerálódtál a következő sorozat megkezdéséhez.